全國統一服務熱線:400-6988-363
網站首頁 公司簡介 新聞中心 店面展示 眼科知識 產品介紹 康復案例 招商加盟 聯系我們 全國服務熱線:400-6988-363
rs(
我要加盟
我要加盟
  產品中心
產品中心
  加盟政策
加盟政策
公司新聞
開學季,艾佳明送您健康好視.. 
艾佳明寒假活動開始啦! 
瀏覽全部
眼科知識
陽光對近視預防和控制的重.. 
怎么吃才護眼? 
你看電視的方法正確么? 
瀏覽全部
案例展示
張* 張*
康* 康*
張*凱 張*凱
瀏覽全部

怎么吃才護眼?

  如果你喜歡這篇文章,記得要分享給你的好朋友哦!
百度分享

發布時間: | 點擊:951 |文章來源:本站整理

 無論大人小孩,從我們每天一睜開眼睛,眼睛就持續不斷地工作著,一整天都幾乎不能好好休息!眼睛這么辛苦,我們該怎樣呵護它呢?

當下,近視的娃們越來越多,要想保護好視力,除了擁有良好的用眼習慣之外,我們還可以通過飲食來保護眼睛哦。

 

 

 

今天,讓我們一起看下,究竟吃什么?怎樣吃?才能更好地保護我們的視力吧:

常吃這些保護視力

胡蘿卜

 

 

胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,可以保護視力,養肝明目,緩解眼睛疲勞。

海帶

 

 

海帶不僅含碘,還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,這就是海帶中的甘露醇,能減輕眼內壓力,常吃海帶,可以保護視力,輔助治療青光眼。

菠菜

 

 

根據美國一項調查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫學院一個研究小組指出,每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

總而言之,菠菜營養非常豐富,也是保護眼睛之佳品,有助于幫助眼睛恢復健康,緩解視力模糊、視力疲勞等。

枸杞子

 

 

枸杞子擅長明目,又俗稱"明眼子"。枸杞子既可以當零食生吃,也可以用來泡水喝,食用非常方便,所以可以常吃。

蕃茄

 

 

蕃茄的營養非常豐富,每斤含蛋白質二至八克,脂肪一點四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名,維生素A的含量是荀的十五倍,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

吃什么對兒童眼睛好

一、魚肉:動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

二、雞蛋:富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

三、枸杞子:滋補肝腎、明目健身。

四、百合:清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。

五、雞心、雞肝:蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,有促進幼兒生長發育的作用。

六、山藥:不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

七、豆:為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發育。

對眼睛好的水果

一、杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

 

 

二、番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

 

 

三、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

 

 

保護視力食譜推薦

南瓜香香飯

 

 

做法:

1.事先準備:南瓜去皮去籽,切成丁。大米洗凈。

2. 電飯鍋內加入大米、南瓜、水,煮飯模式即可。

3.飯煮好后悶5分鐘后開蓋,輕輕將米飯撥散,蓋上蓋子繼續悶5分鐘即可。

功效:南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等能維護眼睛健康。

核桃棗杞雞蛋羹

 

 

做法:

1.核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎

2.放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。

3.每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。

功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

干煸花菜

 

 

做法:

1.干辣椒切絲浸泡1分鐘,姜切絲,蒜切片。花菜切小朵。

2.五花肉洗凈切片。

3.鍋里放少許油煸炒五花肉到干黃,放入姜蒜,煸出香味。

4.放入干辣椒和花菜大火爆炒1分鐘。

5.調入料酒,生抽,鹽,糖,五香粉,大火煸到鍋干,熱高湯分三次加入,直到菜花熟透。

6.調入雞精即可。

功效:花菜中含有抗氧化劑,抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。

魚粒青椒

 

 

做法:

1.魚肉切小粒,加精鹽、蛋清、淀粉攪拌,青椒切小粒。

2.鍋里倒油稍加熱,先放魚粒再放青椒,瀝去油。

3.鍋里留點兒底油,煸香蔥姜,烹料酒,加上湯和鹽調味,再下入魚粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

功效:青椒含有人體必需的多種維生素、礦質元素、纖維素、碳水化合物、蛋白質。另外,辣椒味甜,甜而鮮嫩,含有豐富的鈣素,胡蘿卜素,維生素和其他營養。它具有通經活絡開胃健胃、補肝明目等作用。

菊花蒸茄子

 

 

做法:

1.將菊花洗凈后放入鍋,加適量水,煎煮至沸,去菊花備用。

2.紫茄子與菊花湯同放入碗中,隔水蒸熟 。

3.放入適量麻油、精鹽、醋,拌勻即成。當菜佐餐,隨意食用。

功效:滋陰平肝、清熱明目。

鯽魚湯

 

 

做法:

1.將蔥切絲,姜切末。

2.鯽魚洗凈,放入燒熱的油鍋內炸至微黃,撈出瀝油。

3.鍋內注油燒熱,放入蔥、姜爆香,加適量水燒開,加入枸杞及炸好的魚燜燒10分鐘,放入胡椒、鹽即可。

功效:鯽魚中的牛璜酸可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應,并維持大腦皮質視敏度的刺激反應,具有維持視力的功能。

花生瓜子棗豆糕

 

 

做法:

1.花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥

2.再調入些面粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。

功效:可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

藍莓山藥

 

 

做法:

1.山藥去皮先切段,再切成小條;

2.鍋中坐水,水開后下入山藥,水再次沸騰后焯一分半鐘即可;

3.焯好的山藥過涼水碼入盤中;4.藍莓醬稍加水稀釋淋在山藥條上即可食用。

功效:常吃藍莓可以增強人的視力。山藥的維生素A和β-胡蘿卜素,有助于視力明亮,改善眼睛疲勞。

銀耳枸杞湯

 

 

材料:銀耳、枸杞各15克,雞肝100克,食鹽、香油適量。

做法:

1.將雞肝洗凈,切成薄片,放入沸水中焯水,備用。

2.銀耳用溫水浸泡,去雜質后,撕成小片;枸杞洗凈備用。

3.鍋置于旺火上,放入雞肝、枸杞、銀耳,加適量清水,大火燒開。

4.然后改用小火燉至熟爛,加鹽和香油調味即可。

功效:明目,適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。

菊花決明子粥

 

 

材料:決明子10克,菊花10克,冰糖40克,大米適量。

做法:

1.將決明子、菊花入鍋,加水,煎汁。

2.將煎好的汁液和洗凈的大米同煮粥。

3.粥熟后,加入冰糖,待溶化后即可。

功效:明目清肝,改善頭暈目眩,視力模糊。

桑椹枸杞粥

 

 

材料:枸杞5克,干桑椹30克,紅棗5顆,粳米100克。

做法:

1.將粳米淘洗干凈,枸杞子、干桑椹、紅棗分別清洗干凈。

2.將上述材料共同放入鍋內,加水以大火煮開。

3.轉小火熬煮至粥熟。

功效:養肝明目,消除視力疲勞。

營養對于眼睛非常重要,給眼睛補充均衡的營養,你才能擁有一雙明眸善睞的眼睛。

 
 




?
客戶服務及技術支持熱線:400-6988-363      網站首頁 / 公司簡介 / 新聞中心 / 店面展示 / 眼科知識 / 產品介紹 / 康復案例 / 招商加盟 / 聯系我們
 ? 售前咨詢
艾佳明為您提供:
● 店面裝修設計
● 產品免費指導
● 免費地面推廣指導
● 服務熱線:400-6988-363
艾佳明客服QQ 艾佳明客服QQ
 ? 技術支持
艾佳明為您提供:
● 店面裝修設計
● 產品免費指導
● 免費地面推廣指導
● 服務熱線:400-6988-363
艾佳明客服QQ 艾佳明客服QQ
 ? 業務合作
艾佳明為您提供:
● 店面裝修設計
● 產品免費指導
● 免費地面推廣指導
● 服務熱線:400-6988-363
艾佳明客服QQ 艾佳明客服QQ
 ? 微信平臺
艾佳明官方微信平臺
内蒙古快3历史开奖